肩が抜けるかと思った

基礎練習を再開して１ヵ月たつが、全然筋力が戻らない。

というか、ますます弾けない状態になってる。

乳酸のたまる速度が速くなってるのか、

BPM96辺りで腕が痛くなり、BPM112辺りで追いつかなくなる状態。

だいたい練習再開直後は一旦弾けなくなって、その後上向きになるんだけど、

今回は一向に上昇しないんだよね。

で、カミさんに言われて気づいたんだが、上腕二頭筋が弱りすぎ。

試しに腕立て伏せをやってみたら、３回で肩が抜けるかと思った。

なるほど、支えが弱くなってるからイカンのだな。

とりあえず、基礎練習に追加して腕立て伏せもメニューに追加することにする。

経過メモとして。

追記

運動部系だった息子に聞いたら、

二の腕を鍛えるのは、腕立て伏せより、

ひじから上げるバーベルと、背面腕立て伏せがいいらしい。

追記２

弾いていると腕が痛くなることを息子に相談したら、

それは弾き込みが足りない、と言われた。

彼は楽器をやらないが、全く正しい指摘だと思う。